{"id":605,"date":"2022-04-26T04:35:07","date_gmt":"2022-04-26T04:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pilelabs.peacefulqode.com\/?p=605"},"modified":"2022-06-11T21:42:38","modified_gmt":"2022-06-11T21:42:38","slug":"cosmetici-nutrizione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natieco.it\/en\/scientifica\/cosmetici-nutrizione\/","title":{"rendered":"Alimentazione e cura delle pelle"},"content":{"rendered":"
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Alimentazione e cura della pelle<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019impatto di una dieta sulla pelle nonostante sia molto evidente, \u00e8 spesso\u00a0 sottovalutato. Il legame tra alimentazione e pelle \u00e8 molto profondo e sempre pi\u00f9 evidenziato dalla ricerca scientifica del settore. La pelle riflette lo stato di salute dell\u2019intero organismo, perci\u00f2 \u00e8 fondamentale curare il proprio stile di vita e la propria alimentazione per mantenerla in buona salute.\u00a0Per il bene della nostra pelle occorre lavorare principalmente dall\u2019interno, fornendo al nostro organismo un\u2019alimentazione corretta con l\u2019apporto delle vitamine essenziali e un\u2019idratazione costante. Infatti per garantire la salute della nostra pelle attraverso il cibo dobbiamo fare in modo che non manchino mai i micronutrienti all\u2019interno del nostro organismo e non bisogna dimenticarsi dell\u2019idratazione della pelle e dell\u2019importanza di bere poco e spesso nell\u2019arco della giornata.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le regole per curare la pelle da dentro<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Lo stile di vita occidentale carico di stress, cibo industriale e zuccheri raffinati incrementa lo stress ossidativo delle cellule, nonch\u00e9 meccanismi quali la glicazione, l\u2019insulino-resistenza e l\u2019infiammazione che non fanno altro che peggiorare la qualit\u00e0 delle fibre di collagene. Come ogni organo anche la pelle pu\u00f2 essere trattata bene in modo da evitare l\u2019invecchiamento precoce e inestetismi, ma per farlo dobbiamo impegnarci fin da giovani e mai dimenticare che non \u00e8 pensabile curare la pelle senza prendersi cura del corpo nella sua totalit\u00e0, ovvero adottando uno stile di vita che preveda:<\/p>

  • Alimentazione equilibrata<\/strong><\/li>
  • Attivit\u00e0 fisica regolare<\/strong><\/li>
  • Sonno ristoratore<\/strong><\/li>
  • Esposizione al sole adeguata<\/strong><\/li>
  • Niente fumo<\/strong><\/li>
  • Pochissimo alcol<\/strong><\/li><\/ul>

    Inoltre l’alimentazione deve prevedere di :\u00a0<\/p>

    • Mangiare verdure di almeno tre colori diversi durante la giornata, sia cotte che crude.<\/strong><\/li>
    • Mangiare almeno una porzione di frutta fresca di stagione al giorno.<\/strong><\/li>
    • Mangiare con regolarit\u00e0 macro e micro semi (macro semi= mandorle, noci, nocciole ecc; micro semi= lino, zucca, girasole, papavero ecc).<\/strong><\/li><\/ul>

      Queste regole perdono per\u00f2 di importanza se quello che mangiamo non \u00e8 di qualit\u00e0. Se gli ortaggi crescono in un terreno povero, se passano ore all\u2019interno di container, magari ad alte temperature, se rimangono esposti alla luce del sole per molto tempo ma anche se cuociamo troppo gli alimenti, la maggior parte dei micronutrienti essenziali viene persa. Senza micronutrienti la nostra pelle non pu\u00f2 stare bene, possiamo assumere collagene e applicare tutte le creme a base di questo, ma se non assumiamo il giusto quantitativo di vitamina C, vitamina D e magnesio non otterremo mai il risultato desiderato. Quindi qualit\u00e0 prima di tutto!<\/p>

      Quali sono le principali vitamine utili alla pelle?<\/strong><\/p>

      Molte vitamine fanno bene alla pelle.<\/p>

      La\u00a0vitamina A<\/strong> aiuta a mantenere le cellule in forma ed \u00e8 indispensabile per favorirne il ricambio. \u201cOccorre sapere che questa vitamina \u00e8 liposolubile e pertanto, quando per esempio mangiamo delle carote tagliate alla julienne, dobbiamo aggiungere l\u2019olio per renderla biodisponibile\u201d, informa la dottoressa. La vitamina A si trova principalmente in tutti gli ortaggi e frutti arancioni, come albicocche, pesche, meloni, carote ecc.
      Molto importante \u00e8 anche la\u00a0<\/span>vitamina C,<\/strong> indispensabile nella formazione del collagene. \u201cA differenza della vitamina A che, come gi\u00e0 detto, essendo liposolubile pu\u00f2 andare in iper accumulo, la vitamina C viene eliminata dal nostro organismo in continuazione attraverso le urine\u201d, informa l\u2019esperta. Poich\u00e9 questa vitamina \u00e8 molto sensibile alla luce, quando prepariamo una spremuta di arancia o di pompelmo rosa occorre consumarla subito per non perdere i suoi effetti benefici.\u00a0<\/span>La vitamina della salute della pelle per eccellenza \u00e8 <\/span>la\u00a0vitamina E<\/strong>\u00a0che si trova nel germe di grano e nell\u2019olio che da esso si ricava. Un cucchiaino di olio di germe di grano aggiunto allo yogurt \u00e8 la \u201cpozione magica\u201d per la nostra pelle. \u201cLe nonne consigliano addirittura di utilizzare il contenuto delle capsule degli integratori di vitamina E come crema per la notte\u201d, riferisce la dottoressa.\u00a0<\/span>Fondamentali sono anche le\u00a0vitamine del gruppo B, che troviamo in carne, pesce, latte, yogurt ecc., perch\u00e9 concorrono a trasformare in energia il cibo che mangiamo e, quindi, a trasferire alla pelle le molecole che l\u2019aiutano a stare al meglio.<\/span><\/p>

      Sottolinea l\u2019esperta :\u00a0
      sono gli\u00a0<\/span>Omega 3 e Omega 6<\/strong>, assolutamente da introdurre nella nostra alimentazione. Quindi, via libera al pesce (tipo salmone fresco o affumicato) e ai semi oleosi come le noci.\u201d<\/span><\/p>

      Infine, per il benessere delle cellule non deve mancare nella nostra dieta il\u00a0coenzima Q10<\/strong>, un antiossidante naturale che si trova all\u2019interno dei mitocondri e che favorisce la formazione di energia. \u201cA conferma della sua importanza, si \u00e8 visto che in determinate patologie (come, per esempio, il Parkinson) esso \u00e8 carente. Possiamo trovare il coenzima Q10 nel germe di grano e nella pasta integrale\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Per mantenere la pelle giovane pi\u00f9 a lungo \u00e8 importante nutrirla anche a partire dall\u2019interno, con un\u2019alimentazione sana ed equilibrata.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[29,21,23,30],"class_list":["post-605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-scientifica","tag-alimentazione-e-pelle","tag-cosmetici-naturali","tag-nutrizione-della-pelle","tag-pelle-luminosa"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentazione e cura delle pelle - Natieco<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.natieco.it\/en\/scientifica\/cosmetici-nutrizione\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentazione e cura delle pelle - 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